Bluebird 用户指南

1. 簡介

Bluebird 將番茄工作法專注計時器與待辦清單結合，幫助你克服拖延、保持專注，穩步向前。

注意：即使完全不使用任務管理功能，Bluebird 也同樣好用。

2. 專注計時器

2.1 番茄工作法

番茄工作法是一種簡單而有效的時間管理方法。它將工作劃分為多次專注 (每次約 25 分鐘)，並在其間安排短暫休息 (約 5 分鐘)。

一次只專注於一件事。如果在專注過程中受到打斷，應從頭開始本次專注。

這種方法可以提高效率、防止倦怠，並改善工作與生活的平衡。

Bluebird 的專注計時器以番茄工作法為靈感，同時提供了更多靈活性。

2.2 計時模式

專注計時器有兩種模式：

2.2.1 倒計時模式

設定專注時長並開始倒計時，在計時結束前專注工作。

適合番茄工作法等工作流程。

專注時長建議：

1. 從 25 或 30 分鐘開始。
2. 如果難以開始或保持專注，可以縮短時間。
3. 如果經常在進入狀態後被計時結束打斷，可以延長時間。
4. 對大多數人來說，15 至 45 分鐘是理想範圍；時間太短幾乎無法進入深度工作，太長則容易導致倦怠。

2.2.2 正計時模式

直接開始計時，工作完成後再將其停止。

適合希望以最簡單、最靈活的方式記錄時間的人。

此模式沒有時間限制，但為了避免身體或精神疲勞，我們強烈建議你每工作一小時至少休息一次。

2.3 開始專注的最快方式

克服拖延最有效的方法之一，就是付諸行動。

因此，Bluebird 讓你只需幾步即可開始專注：

1. 調整專注時長：拖動底部的滑塊 (我們稱之為跳板)。
2. 選擇要專注的任務：將任務拖到跳板上。
3. 開始專注：輕點「開始」。

2.4 計時器狀態

2.4.1 專注中

專注時，你可以：

1. 將任務標記為完成並提前結束
2. 更改目前任務
3. 調整開始時間或結束時間
4. 調整專注時長
5. 保持螢幕常亮
6. 放棄目前進度或提前結束
7. 調整背景音 (輕點可開啟或關閉；按住可切換聲音)

注意：我們特意讓專注計時器無法暫停。因為我們發現，如果可以暫停，用户會頻繁暫停，也更容易分心。

2.4.2 已完成

一次專注結束後，你可以：

1. 將任務標記為完成
2. 在時間記錄中補充專注時間
3. 調整開始時間或結束時間
4. 調整專注時長
5. 檢視統計
6. 開始休息

注意：

• 如果調整後的時長大於已經專注的時間，計時器會返回專注中狀態。
• 如果在設定中開啟「自動休息」，倒計時結束後 Bluebird 會直接進入休息中狀態。

2.4.3 休息中

休息時，你可以：

1. 選擇下一個任務
2. 調整休息時長
3. 在休息結束後自動開始專注
4. 立即開始專注

2.5 手動新增時間記錄

Bluebird 旨在讓你輕鬆無壓力。如果幹勁正足，何不直接行動，讓這股勢頭延續下去？專注時間隨時都可以稍後記錄。

若要新增記錄：

1. 輕點左上角的「≡」以顯示側邊欄
2. 輕點「記錄」
3. 輕點「+」

2.6 通知

為了及時瞭解進度，不錯過重要資訊，我們強烈建議你開啟通知並在設定中進行自定義。

2.6.1 每日提醒

啟用後，Bluebird 會在每天的指定時間提醒你開始專注，幫助你養成專注的習慣。

建議將它設為你通常開始學習或工作的時間。

2.6.2 進度提醒

啟用後，Bluebird 會在專注過程中定期告訴你目前進度。

如果你容易分心，建議設為較小的間隔 (例如每 5 分鐘)，提醒自己保持專注。

2.6.3 結束前提醒

啟用後，Bluebird 會在專注即將結束時通知你，以便你收尾工作並為休息做好準備。

3. 任務管理

為了方便你管理和記錄時間，Bluebird 還提供了任務管理功能。

3.1 新增任務

1. 輕點右上角的「+」。
2. 填寫以下資訊：

3.1.1 標題

任務的名稱。

3.1.2 備註 (可選)

有關任務的補充資訊。

3.1.3 時長 (可選)

完成任務預計需要的時間。

如果難以估算或耗時太長，可以留空。

3.1.4 優先次序 (可選)

任務的重要性或緊迫程度，可用於排序和過濾。

3.1.5 開始日期 (可選)

你計劃開始處理此任務的日期。

日期到來之前，任務會保留在「編排」中。

3.1.6 截止日期 (可選)

任務的截止日期。

任務到期時，你會收到通知。

3.1.7 重複 (可選)

任務的重複規則，適用於定期執行的任務。

例如，如果想養成每天閱讀一小時的習慣，可以新增一個時長為 1 小時的任務，並將它設為每天重複。

3.1.8 標籤 (可選)

標籤可以為任務分組或分類，也可用於過濾。

範例：

• 類別
• 學習科目
• 工作專案
• 長期目標

提示：你可以在標籤名稱中加入表情符號，讓它們更加豐富多彩。

3.2 任務排序

任務可以手動或自動排序。

若要切換任務順序：

1. 輕點右上角的「…」。
2. 輕點「排序」。

3.2.1 手動排序

啟用後，任務順序完全由拖動決定。

3.2.2 自動排序

Bluebird 提供了多種自動排序方式。

建議使用兼顧優先次序和緊迫程度的「重要性」排序：

• 通常，優先次序較高的任務會排在較低的任務上方。
• 截止日期臨近的任務會排在列表頂部。

3.3 操作

你可以對任務執行以下操作：

1. 標記為完成
2. 專注
3. 釘選 (可用於標記需要盡快完成的任務)
4. 刪除

4. 統計

Bluebird 從多個角度呈現你的專注時間：

與朋友分享

出於簡潔和隱私考慮，Bluebird 沒有任何排名系統，但你可以與朋友分享專注時間，互相鼓勵。

5. 其他實用功能

5.1 小工具

在主畫面和鎖定畫面上檢視專注統計和任務。

專注時，所有小工具都會切換到計時器模式。

5.2 干擾攔截器

啟用後，Bluebird 會在專注時攔截 App 和網站。

5.3 iCloud 同步

啟用後，Bluebird 會在 iPhone、iPad、Apple Watch 和 Mac 之間順暢同步資料。

5.4 Apple Watch 觸覺專注提醒

啟用後，Bluebird 會在專注過程中定期透過 Apple Watch 的觸覺回報提醒你保持專注。

6. 外部資源

以下資源有助於你克服拖延並實現目標：

• A Scientific Guide on How to Stop Procrastinating by James Clear
• Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort by Andrew Huberman

不妨花些時間閱讀，從長遠來看一定會讓你受益。

感謝閱讀

希望本指南能幫助你充分發揮 Bluebird 的價值。感謝你選擇 Bluebird，陪伴你的專注之旅。