Bluebird 使用手册

1. 简介

Bluebird 将番茄工作法专注计时器与待办清单结合，帮助你克服拖延、保持专注，稳步向前。

注意：即使完全不使用任务管理功能，Bluebird 也同样好用。

2. 专注计时器

2.1 番茄工作法

番茄工作法是一种简单而有效的时间管理方法。它将工作划分为多次专注 (每次约 25 分钟)，并在其间安排短暂休息 (约 5 分钟)。

一次只专注于一件事。如果在专注过程中受到打断，应从头开始本次专注。

这种方法可以提高效率、防止倦怠，并改善工作与生活的平衡。

Bluebird 的专注计时器以番茄工作法为灵感，同时提供了更多灵活性。

2.2 计时模式

专注计时器有两种模式：

2.2.1 倒计时模式

设定专注时长并开始倒计时，在计时结束前专注工作。

适合番茄工作法等工作流程。

专注时长建议：

1. 从 25 或 30 分钟开始。
2. 如果难以开始或保持专注，可以缩短时间。
3. 如果经常在进入状态后被计时结束打断，可以延长时间。
4. 对大多数人来说，15 至 45 分钟是理想范围；时间太短几乎无法进入深度工作，太长则容易导致倦怠。

2.2.2 正计时模式

直接开始计时，工作完成后再将其停止。

适合希望以最简单、最灵活的方式记录时间的人。

此模式没有时间限制，但为了避免身体或精神疲劳，我们强烈建议你每工作一小时至少休息一次。

2.3 开始专注的最快方式

克服拖延最有效的方法之一，就是付诸行动。

因此，Bluebird 让你只需几步即可开始专注：

1. 调整专注时长：拖动底部的滑块 (我们称之为跳板)。
2. 选择要专注的任务：将任务拖到跳板上。
3. 开始专注：轻点“开始”。

2.4 计时器状态

2.4.1 专注中

专注时，你可以：

1. 将任务标记为完成并提前结束
2. 更改当前任务
3. 调整开始时间或结束时间
4. 调整专注时长
5. 保持屏幕常亮
6. 放弃当前进度或提前结束
7. 调整背景音 (轻点可打开或关闭；按住可切换声音)

注意：我们特意让专注计时器无法暂停。因为我们发现，如果可以暂停，用户会频繁暂停，也更容易分心。

2.4.2 已完成

一次专注结束后，你可以：

1. 将任务标记为完成
2. 在时间记录中补充专注时间
3. 调整开始时间或结束时间
4. 调整专注时长
5. 查看统计
6. 开始休息

注意：

• 如果调整后的时长大于已经专注的时间，计时器会返回专注中状态。
• 如果在设置中打开“自动休息”，倒计时结束后 Bluebird 会直接进入休息中状态。

2.4.3 休息中

休息时，你可以：

1. 选择下一个任务
2. 调整休息时长
3. 在休息结束后自动开始专注
4. 立即开始专注

2.5 手动添加时间记录

Bluebird 旨在让你轻松无压力。如果干劲正足，何不直接行动，让这股势头延续下去？专注时间随时都可以稍后记录。

若要添加记录：

1. 轻点左上角的“≡”以显示边栏
2. 轻点“记录”
3. 轻点“+”

2.6 通知

为了及时了解进度，不错过重要信息，我们强烈建议你打开通知并在设置中进行自定义。

2.6.1 每日提醒

启用后，Bluebird 会在每天的指定时间提醒你开始专注，帮助你养成专注的习惯。

建议将它设为你通常开始学习或工作的时间。

2.6.2 进度提醒

启用后，Bluebird 会在专注过程中定期告诉你当前进度。

如果你容易分心，建议设为较小的间隔 (例如每 5 分钟)，提醒自己保持专注。

2.6.3 结束前提醒

启用后，Bluebird 会在专注即将结束时通知你，以便你收尾工作并为休息做好准备。

3. 任务管理

为了方便你管理和记录时间，Bluebird 还提供了任务管理功能。

3.1 添加任务

1. 轻点右上角的“+”。
2. 填写以下信息：

3.1.1 标题

任务的名称。

3.1.2 备注 (可选)

有关任务的补充信息。

3.1.3 时长 (可选)

完成任务预计需要的时间。

如果难以估算或耗时太长，可以留空。

3.1.4 优先级 (可选)

任务的重要性或紧迫程度，可用于排序和过滤。

3.1.5 开始日期 (可选)

你计划开始处理此任务的日期。

日期到来之前，任务会保留在“计划”中。

3.1.6 截止日期 (可选)

任务的截止日期。

任务到期时，你会收到通知。

3.1.7 重复 (可选)

任务的重复规则，适用于定期执行的任务。

例如，如果想养成每天阅读一小时的习惯，可以添加一个时长为 1 小时的任务，并将它设为每天重复。

3.1.8 标签 (可选)

标签可以为任务分组或分类，也可用于过滤。

示例：

• 类别
• 学习科目
• 工作项目
• 长期目标

提示：你可以在标签名称中加入表情符号，让它们更加丰富多彩。

3.2 任务排序

任务可以手动或自动排序。

若要切换任务顺序：

1. 轻点右上角的“…”。
2. 轻点“排序”。

3.2.1 手动排序

启用后，任务顺序完全由拖动决定。

3.2.2 自动排序

Bluebird 提供了多种自动排序方式。

建议使用兼顾优先级和紧迫程度的“重要性”排序：

• 通常，优先级较高的任务会排在较低的任务上方。
• 截止日期临近的任务会排在列表顶部。

3.3 操作

你可以对任务执行以下操作：

1. 标记为完成
2. 专注
3. 置顶 (可用于标记需要尽快完成的任务)
4. 删除

4. 统计

Bluebird 从多个角度呈现你的专注时间：

与朋友分享

出于简洁和隐私考虑，Bluebird 没有任何排名系统，但你可以与朋友分享专注时间，互相鼓励。

5. 其他实用功能

5.1 小组件

在主屏幕和锁定屏幕上查看专注统计和任务。

专注时，所有小组件都会切换到计时器模式。

5.2 干扰拦截器

启用后，Bluebird 会在专注时拦截 App 和网站。

5.3 iCloud 同步

启用后，Bluebird 会在 iPhone、iPad、Apple Watch 和 Mac 之间顺畅同步数据。

5.4 Apple Watch 触感专注提醒

启用后，Bluebird 会在专注过程中定期通过 Apple Watch 的触感反馈提醒你保持专注。

6. 外部资源

以下资源有助于你克服拖延并实现目标：

• A Scientific Guide on How to Stop Procrastinating by James Clear
• Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort by Andrew Huberman

不妨花些时间阅读，从长远来看一定会让你受益。

感谢阅读

希望本指南能帮助你充分发挥 Bluebird 的价值。感谢你选择 Bluebird，陪伴你的专注之旅。